生活中不少學生都有患過胃病,這對于學生們的身體健康和學習都造成了影響,因此學生們要及時預防。以下介紹了在校生容易患胃病的原因及預防胃病的方法,大家不妨都來認真看一看吧。

在校生容易患胃病的原因

1、吃飯太快

因集體食堂用餐,加之學習緊張,有些學生飯吃得太快。這種緊張情緒使得未嚼好的食物在胃內造成消化負擔。

2、吃得太多

由于學生自控能力差,有好吃的飯菜拼命吃,這樣突然增量可使人出現胃擴張而導致胃病。

3、食品加工欠熟

因諸多因素學校的食堂有時出現飯夾生的現象,如食入太多的這種飯,也會造成胃部的損害而出現胃病。

4、情緒緊張

由于初到學校未完全適應學校生活,易引起失眠、焦慮等情況,導致胃內分泌酸的功能失調,引起胃病。

5、食生冷無度

有些學生愛吃涼東西,特別劇烈體育運動后,全身血液流動得較快,胃部突然受到冷刺激引起胃內血管痙攣,日久則胃部受損導致胃病。

學生族預防胃病的方法

1、少吃刺激性的食物

如酸、辣、油炸、燒烤食物等,這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物,對患有胃病的人應避免食用。

2、少吃油炸食物、少吃腌制食物

因為這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。另外較多的鹽制食物可致癌,不宜多吃。

3、少吃生冷過熱食物

過冷過熱的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥。

4、規律飲食、定時定量

有規律地進餐,定時定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。

5、要按時吃好早餐

不宜空腹吃冰冷酸辣以及面包方便面等食物,經常不吃早餐除了會引起胃病以外,還會引發膽石癥。

6、飲水擇時

最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時,餐時就適當喝些湯或水,不宜喝飲料。

7、細嚼慢咽、少吃硬食

減輕胃腸負擔,對食物充分咀嚼次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。

8、補充維生素和膳食纖維

要多吃富含維生素的蔬菜和水果,要吃些含纖維素的食物,以促進胃腸蠕動,幫助消化。

9、生活要有秩序、不要熬夜

減少無謂的煩腦,調節學習生活壓力心情保持愉快。睡前2-3小時不要進食,注意防寒保暖,胃部受涼后會使胃的功能受損。

10、不抽煙、不喝酒

因為吸煙使胃部血管收縮,影響胃壁細胞的血液供應,使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。酒精對胃粘膜刺激性強,容易損傷胃粘膜,引發胃出血。