秋季天氣干燥,氣溫也開始下降了,這個時候是比較容易出現疾病的。那么在秋季的時候到底該怎么養生呢?下面小編就來給大家講講秋季養生的要點,注意它們讓你身體更棒!

秋季養生注意要點

潤燥

秋在“五行”對應中屬金,在人體五臟六腑對應中為肺。此時自然界陽氣日衰,陰氣日生,雨水漸少,故時令主氣為“燥”。燥熱之邪容易損傷人的肺氣,導致人體內的陰液津氣耗散,繼而出現一系列病變,燥病的特征就是出現各種干燥的癥狀表現。

例如人體皮膚干燥皸裂,口鼻干燥,咽干,口渴,舌干少津,大便干結,嚴重者傷及肺臟就會出現咽喉不適,干咳少痰或痰中帶血等等。

所以說秋季養生最重要的就是潤燥了,潤燥的食物有哪些呢,百合、銀耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶都不失為潤燥最好的選擇,這幾樣可以多吃一點,辛辣的食物以及油炸的就最好不要吃了,但是由于每個人的身體體質是不一樣的,所以還需要辯證解燥。

養陰

秋季養生的要點

中醫認為,春夏養陽,秋冬養陰。養陰又稱“滋陰”“育陰”“補陰”或“益陰”,是治療陰虛證的方法。立秋之后可以多吃一些養陰的食物,而其中首選蜂蜜。

蜂蜜可以直接調入溫水中飲用,也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核,倒入蜂蜜封蓋蒸熟,能補肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯;蜂蜜也可和時令水果相拌,味道鮮美。

有一點需要注意的是,這類人是不適合吃蜂蜜的,比如說女性體內雌激素病理性偏高,但是這類人可以多吃一點蓮子、山藥、紅棗,以及菠菜、黃花菜、無花果、雪梨、蘿卜,經常吃就可以預防秋燥傷陰了,要有就是中藥,比如說蟲草、枸杞子、西洋參,都是滋陰的最好選擇。